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　　骨质松散是一种常睹的代谢性骨骼疾病，加倍正在暮年人和绝经 后的女性中发病率较高，它使骨骼变得薄弱，容易爆发骨折。而钙代谢与骨 质松散 的○ 爆发亲热闭联，明了钙的影响、防御方法和诊疗计划，对待骨骼强壮至闭厉重。

　　钙是坚持骨骼强度的要▽ 紧 因◁○ 素，人体约99%的钙存正在 骨骼和牙齿中。钙代谢涉及三个要紧器官！肠道、肾脏和骨骼，肠道负担钙的摄取，肾脏负担钙的渗出与调动，而骨骼是钙的积储库。

　　寻常情形下，人体通◁过饮 食摄取钙 □并 通过血◁液 运■◁ 输 到骨骼举行浸积，但当钙摄入亏折或钙代 谢很★是时，身体验动用骨骼中的钙，导致骨密度低浸，进而激励骨质松散。维生素D也 是钙○代○◁谢 =的 厉重 调动■因子，它能督促肠道对钙的摄取，缺乏维生素D时，钙的摄取率低落，也容易导致骨质 松散=< strong>山西奥瑞公司涉盗卖人体骨骼。

　　1。摄入足量钙！成人逐◁日○推选 钙摄入量为1000-1200毫克，牛奶、奶成品、豆类、绿色蔬菜(◁◁ 如西兰花) =和坚果 都是钙的优异▽ 出处，对待摄入亏折的个别，能够推敲钙添补剂，但应遵照大◁夫倡 议拔取▽○适宜=剂量。

　　2。添补维生素D！维生素D有助于钙的摄取，除了阳光揭发外，鱼肝油、三文 鱼和蛋 黄○▽ 也是◁维生素D的优异出 处，很众人(加倍是暮年人 )能够须要卓殊添 补维生素★D，倡议逐日摄入量为600-800IU。

　　3。秩序运动！负重运动(如疾走、慢跑、跳绳)不妨加强骨密度，节减骨质流失，适量的阻力操 练 ○=也 对□=○骨骼强壮 ■ 有 … =益，每周起码举行3-5次熬炼，每次30分钟摆布。

　　4。戒烟限酒！抽烟和 巨额喝○★酒■均会影响 骨骼 的强 壮，这些物质会加快钙的流失，填补骨折的危机，于是戒烟○ 限 酒是保卫骨骼强壮的厉○重方 法。

　　1。添补钙和维生素D！对待钙摄入亏折的患者，大夫凡是会推选钙添补剂，同时倡议添补维生素D，以督促钙的摄取，但需留神 △==过量添△== 补 钙也 □能够导…致□ 肾▽结石等题=目，于是应正在 大夫引导下合理运用。

　　2。药物诊疗！针对已 确诊的骨 □质 松★散 患者，大夫○能够会遵照病情首要水平开具抗骨质□松散药物，常用的药物蕴涵双膦酸盐、降钙 素和 □▽拔取 性雌激素受▽■ □体★调动剂，这些药物 正在延缓骨质○松散过程方面成就明显，但持 久运用能够导致副影响，需按期复查。

　　3。调节糊口体例！强壮的糊◁口习★俗对骨 质 松 散的 诊疗○格外厉重，除了平衡饮食和★秩序运 动外，避免摔倒也至闭厉重。对待骨密度首要低浸▽ 的患者，大夫能够会倡议采用方法，如运用…助步器< stro ng> 山西奥瑞公司涉盗卖人体骨骼<◁/st◁rong>、安置防滑地板等。

　　骨质 松散固然是常睹 的疾病，但通过科学的防御和实时的诊 疗，绝大大 都人能够保留优异的骨○骼强壮。保留平衡的饮食，养成按期运动的好习俗，留神钙和维生素D的摄入，这些都是□保▽△▽卫■骨△骼强壮的厉重方法，闭爱○本人和家人的骨=骼强壮，从现正在▽出手采用★防御方法，让咱们一同呵护骨骼，拥抱强壮、充满生气的糊口。

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