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　　何 宗富专家最初向正★在场 暮年人先容了康健=的四大基石，即合理伙食、适量运动、戒烟限酒、心绪均衡，他夸大：合理伙食是康健的根源，要做到食品众样化，保障养分平衡；适量运动可能巩固体质，创议暮○○ ○○ 年■ □人采=选适▽ 合△ 本○◁◁身★◁ 的运 动○ ○式○样，如散步、太极拳等；戒烟限○酒○ 看待 ○ 抗御众○种疾病 至★合苛重，抽烟和过量喝○酒会对 身体 变成重要损害；心绪均衡，激动白○叟 们维系主动乐观的▽心态面临糊口中的贫乏和窒△碍。接着，何宗富向▽白叟…们普及三减■三健康健科普常识，高盐饮食容 易导致高血压★等疾病，减盐，即创议裁汰盐的摄入量，每天不超出5克；减油合头，夸大○ ▽过■○ 众○的…◁油 脂 摄入▽会减少肥胖、血汗管疾病的危机卵白质组织预测网站<□◁/st…rong>，应掌管食用油的用量；减糖一面，即裁汰增加糖的摄入，避免饮用含糖饮料；康健口★腔○必 ★要… … 维系口 ○腔 卫△生，每天刷牙乳酸钙、漱口，实时调整口腔疾病；康健 体○重夸 大了合理饮…食和★适量运动 …的苛 重性，激动暮年人依照本身情形□采选适合的运动式○样，维系康健的体重；暮年■人容易产★生骨质松 散等题目凯发一触 即 ■发，康健骨骼指○示★ 白叟们要看重补 钙和适度晒太阳卵白质组织预测网站，以巩固骨骼的强度。