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　　邦庆小长假一经过去，无论你是自驾出逛、攀高雄壮山水，仍旧拣选宅家减少、与石友欢聚一堂，这个□▽假期都★是▽一段难★ 忘 的= 时间。然而，长沙南湖病院骨全愈科的李邦栋 主 任 ○稀奇指引广 漠公众：正在享用快活的同时，也要仔细呵护咱们的腰椎、颈椎，让骨骼=康健成为○得意◁假○期的坚毅后 ★台。

　　自驾观光，自正在而惬意骨骼康健图片，但长时▽△代的驾驶也不妨给骨骼带■来挑衅。李邦栋主任提倡，每行驶1-2小时，没关系驶入 □任职区稍作逗留，伸伸懒腰，踢踢腿，不只或许有用 缓 解腰部和★ 腿部的委靡，还能防守腰肌 劳损和腰椎间盘优秀的 危机，让旅途加倍轻松欢欣。

　　邦庆假期，恰是户外运动的好机缘。李邦栋主任先容，要依○ 照小我体□质▽合理摆 设◁运□★动 量，特别是中暮年同伙，应实事求是，运动○前热身            维生▽素○▽d是干嘛的，运动后拉伸，这些■小 细节或许有用低重运动 毁伤的▽危○机，让每一○次出逛都成为一次身心 的 愉悦之旅。    

　　关于热爱徒步、登山的同伙们，李邦栋主任稀奇指引，精确的◁ 样子是维护 合节的症 ○=结。利用护膝维生素d是干嘛的、护踝等配备，或许删除合节受到的压力，避免 因样子不◁妥形成的毁○伤□骨骼康健图片< ◁/strong>。

　　无论是 出逛正★在外仍旧宅家停滞，保留精良 的存在民风都至合紧 急。保留充裕的睡眠，平衡的饮食，实时增补钙质和维生素D，这些=都是 爱护骨骼康健的基石 < str on★g◁>基酸<○/strong>。让康健 成为=假期□最 坚实的后台。

　　宅家一族也要注视，长时代坐着看电视、玩手机容易让合节生硬、肌肉萎缩。每隔一段时代起家营谋，做做方便的伸长运动，或是走削发门，享用户外的崭新气氛，让身体充满生气。

　　邦庆假期，气候众变，暮年○△○○同=伙○ 外○◁○ 出时 △应 …实 ◁◁时▽增 减 △ ○ 衣○△物，避免颈腰椎○及 ▽合节○部位受凉。拣选安适防滑的鞋子，防守颠仆，让每一步都走得宁神。

　　正在邦庆假期后，让咱们 正在○享用…快活的同时▽维生 素d 是干嘛 的< /stro…ng △>，也不忘合爱自身，保护骨骼康健。若失慎显现合节痛楚、肿胀等症状，切勿缓慢，应实时就医。长沙南 ○湖病院邦庆 =岁月专 =家照常○坐 诊，并开 通省内24小时骨○病绿色★通道，为急诊病人供应便捷任职。拨打骨病绿色通道专线，享用专人招待，优先就 ▽诊 △ △<■str…on○g>基酸，让康健不再等候。（通信员李凯宇）凯发k8国际骨骼健康图片维生素d是干嘛的基酸。