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　　大凡景况下，骨骼强壮的三因素是指钙、磷、胶原卵白。三个因素正在骨骼的酿成、保持和△◁◁修复中阐发 ▽ 协 ○ ==○○ ◁同用意，正在保卫骨骼的组织和★ 成效方面▽▽★起着闭★节用意。

　　1。钙：是骨骼的要紧无机矿物质，约占骨骼 ○的40%<★ strong★>肽类激素约 束△措施。钙以羟 磷 灰石的阵势存正在于骨骼中，给予骨骼硬度和强度，使骨 骼 ○也…许撑 持 体○△★重和秉承○压力。钙不但对 骨骼强 壮至闭紧张，还列入神经传导、肌肉○紧缩和细胞信号传= 达等△心理进 ○◁程。

　　2。磷：是骨○骼的另 ◁一 个 = 紧张构○成局 △ 部。与钙配…合酿成了 =○ 骨▽ 骼的矿化组织，有助于坚○持○骨 骼=的 强=度和巩固性。磷还正在能量代谢肽类 激 素约束措施！

　　3。胶原卵白：是一种要□紧的组织 卵白<○strong>优质卵白质食品○一览 外，存正在于骨骼的基质中钙的◁化学符 号 。为骨骼供应了弹性和韧性，使骨=骼也 许○吸□■取冲锋和 屈 从外力。胶原卵白有助于戒备骨折，并为骨骼供应了巩固的★ △支■柱组织。

　　平时通过平衡饮食，摄取足够的钙=和磷★< =s trong>钙的 化○学符号 <■/strong>，同时保障足够 的胶○原卵白■供应，能够有助△于鼓▽◁△△○励骨骼的发展、修复和保持强壮形态。若是显示骨骼强壮题目，要尽早就诊，磋商大夫专业辅导与提议。

　　主治疾病：颈椎病，颈椎管○狭 隘○…肽类激□素约○束措 施<▽ /str▽o…n ○ g ★>，腰间盘特出，腰椎★管狭隘< stro ng>优=质卵○白 质…食 品一览外，腰椎滑。。。详情凯发一触即发优质蛋白质食物一览表钙的化学符号肽类激素管理办法！